Retrouvez de la tonicité avec des cours de Pilates à Annecy

Situé à Annecy en Haute-Savoie, Léa et Christophe Cavalière vous propose des cours de Pilates pour le renforcement de vos muscles en les faisant travailler en profondeur. Découvrez le Pilates avec Christophe et Léa Cavalière, coachs sportifs. Ces professionnels du coaching sportif, basés à proximité de Cran-Gevrier, Rumilly et Albertville, vous proposent cette méthode d’exercice douce qui se concentre sur le renforcement du corps, en mettant l'accent sur la force profonde de vos muscles. Contribuant à améliorer votre forme et votre bien-être général, le Pilates est semblable au Yoga, car cette discipline met l’accent sur la posture, l'équilibre et la flexibilité. En Pilates, le risque de blessure est beaucoup plus faible qu'avec d'autres formes d'exercices. En effet, le travail se fait en profondeur et avec précision, et on ne doit pas forcer jusqu’à la douleur pour obtenir des résultats. Pour favoriser votre bien-être global, la méthode Pilates se concentre sur la connexion corps-esprit. Tout en faisant les différents exercices, votre esprit doit être constamment conscient de votre respiration et de la façon dont votre corps bouge.

Principes fondamentaux du Pilates

D’une manière générale, le Pilates a pour but d’accroître la force et la souplesse avec un accent tout particulier mis sur le travail du centre du corps (abdos, fessiers, lombaires). L’idée est d’effectuer des mouvements harmonieux et contrôlées où vous sollicitez bien sûr vos muscles mais aussi votre esprit et votre respiration.

Nous proposons 3 types de Pilates : la méthode traditionnelle dite « MAT », le « POP » Pilates plus dynamique et cardio et le « STOTT » Pilates beaucoup plus stretch et cela avec ou sans matériel. Vous pratiquerez des exercices (il en existe près de 500 !) basés sur 8 grands principes qui s’acquièrent au fil du temps:

La respiration : Pour Joseph Pilates, sans une respiration correcte le corps humain fonctionne mal. En gros, si vous avez quelque chose à apprendre, c’est avant tout à bien respirer ! Vous apprendrez une respiration « costale latérale »… vous verrez, c’est un peu comme respirer avec des branchies, mais on s’y habitue rapidement !
Le centre : En Pilates, toute l’énergie trouve son origine dans le « centre » ou « powerhouse » (imaginez une large ceinture ou un corset imaginaires autour de la taille). Tous les mouvements que vous effectuez sont guidés et contrôlés par ce « centre ». Au fur et à mesure, on affine sa taille, on gaine son ventre et on renforce son périnée.
La concentration : Le Pilates, c’est « la tête et les jambes » : la concentration, l’intelligence, l’intuition, l’imagination, la volonté et la mémoire jouent un rôle très important. Pas question de laisser son cerveau au vestiaire ! Résultat, quand vous êtes en cours, vous êtes vraiment à ce que vous faites – et oubliez la liste des courses ou ce fichu dossier à finir.
Le contrôle : Le Pilates est basée sur la maîtrise du contrôle musculaire. Haro sur l’à-peu-près : tous les exercices doivent être correctement exécutés au risque de… ne servir à rien ! Cela vous servira dans votre vie de tous les jours ou dans la pratique d’autres sports pour bouger efficacement et sans vous faire mal !
La précision : En Pilates, chaque exercice a une raison d’être et doit être effectué avec précision. L’objectif consiste à faire de cette précision une seconde nature afin d’être bien placé(e) en cours mais aussi pour le moindre geste de la vie quotidienne !
La fluidité : Quand on atteint un bon niveau, les exercices s’enchaînent de manière très fluide, presque comme une danse. C’est un objectif à atteindre !

Tout cela semble un peu rigoureux… Ne vous laissez pas effrayer par ces principes : la pratique du Pilates peut-être très fun et surtout, elle est adaptée à tous et offre de multiples bienfaits !

Les bienfaits des cours de Pilates

Grâce au cours de Pilates, vous pourrez améliorer et rectifier les postures en développant les muscles profonds, entraînant ainsi la disparition de vos douleurs de dos. Le Pilates vous aide également à étirer et à assouplir vos muscles en profondeur, et aide à développer de façon harmonieuse la musculature du corps. Favorisant la circulation sanguine, le Pilates joue un rôle important lorsque vous souhaitez diminuer les risques de blessures lors de pratiques sportives.

L’argument "c’est pour tout le monde" est souvent utilisé dans le monde des activités sportives, parfois abusivement. Pour le coup, le Pilates s’adapte à tous et à toutes. Il n’y a pas de contre-indication majeure, pas de limite d’âge ni de condition physique minimum requise. De l’ado à la grand-mère, de l’allergique au sport au fitness addict, chacun pourra y trouver son compte dans un objectif bien-être global. Les plus sédentaires découvriront une excellente manière de remettre la machine en route, de se muscler tranquillement et d’améliorer leur mobilité en toute harmonie. Idem pour ceux qui se remettent de blessure. Les femmes verront leur corps s’affiner et apprécieront le Pilates pour renforcer leur périnée après l’accouchement. Le Pilates permet aussi aux seniors de lutter contre l’arthrose, l’ostéoporose et le mal de dos. Les sportifs, les danseurs ou encore les yogis y trouveront un moyen d’explorer différemment leur corps, de mieux sentir leurs mouvements et se placer.

Une vraie méthode bien-être ! Rejoignez nos cours de Pilates dispensés par nos instructeurs professionnels diplômés.